Position grip golf : la méthode pas à pas pour bien placer ses mains

La position grip golf, c'est la façon dont les deux mains se placent sur le manche avant le swing. Elle paraît anodine, et c'est pourtant le réglage qui décide de presque tout : la direction de la balle, la sensation dans les avant-bras, la vitesse que l'on peut libérer. Une prise bien placée se fait en moins d'une minute, et elle change la manière de jouer pour longtemps.

Ce guide vous apprend la prise pas à pas, main haute puis main basse, avec les repères que l'on regarde sur la main et sur le club : le V formé par le pouce et l'index, les phalanges visibles, la pression. Vous y trouverez aussi les trois façons d'unir les mains, la différence entre une prise neutre, forte et faible, le choix de la taille du grip et la pose d'un grip neuf.

Les repères donnés ici sont ceux que l'on enseigne couramment, présentés pour un droitier. Un gaucher les inverse comme dans un miroir. Chaque main est différente : prenez ce qui vous convient, et faites vérifier votre prise par un enseignant du golf, qui voit en quelques secondes ce qu'un texte ne peut pas montrer.

Au sommaire

• Position grip golf : pourquoi la prise décide du reste
• Les repères d'une bonne prise : sur le club et sur la main
• Position grip golf pas à pas : la méthode en cinq étapes
• Les trois façons d'unir les mains : chevauchement, entrelacement, dix doigts
• Prise neutre, forte ou faible : ce que changent les phalanges visibles
• La pression des mains : serrer sans crisper
• Gaucher, femme, enfant, senior : adapter sa prise
• Taille du grip : standard, midsize et test des doigts
• Pose d'un grip de golf : remplacer un grip pas à pas
• Le gant de golf et la prise : un allié pour l'adhérence
• La prise du putter : une prise à part
• Exercices pour ancrer sa prise à la maison
• Les erreurs fréquentes de prise et comment les corriger
• Les clubs et les grips qui accompagnent une bonne prise
• Tableau récapitulatif : la prise du début à la fin
• Questions fréquentes

Position grip golf : pourquoi la prise décide du reste

Avant de placer ses doigts, il faut comprendre pourquoi cette étape pèse autant. Le club ne touche le corps qu'à un seul endroit : les mains. Tout ce que votre corps fabrique pendant le swing, rotation des hanches, vitesse des bras, transfert du poids, passe par ces deux points de contact avant d'arriver à la balle.

Si la prise est mal placée, le corps compense sans que vous le décidiez. Il tord un poignet, relève un coude, ouvre une épaule. On croit alors avoir un problème de swing, alors que le problème est en amont, dans les mains.

Le seul lien entre vous et le club

Les mains sont le seul contact entre le corps et le club. Elles commandent l'orientation de la face, c'est-à-dire la partie du fer qui frappe la balle. Une face tournée de quelques degrés à l'impact suffit à envoyer la balle loin de la cible.

C'est pourquoi les enseignants commencent presque toujours par la prise. Ils savent qu'un swing correct avec une prise inadaptée donne des résultats décevants, et qu'une prise correcte rend déjà plus de coups réguliers.

Ce que la prise change vraiment

Une prise influence trois choses. D'abord l'orientation de la face à l'impact, donc la trajectoire de la balle. Ensuite la liberté des poignets, qui se plient et se déplient pendant le swing. Enfin la tension des avant-bras, qui conditionne la fluidité et la vitesse.

Une prise trop serrée raidit les avant-bras et freine la vitesse. Une prise trop lâche laisse le club bouger dans les mains à l'impact. Entre les deux, il existe une zone de confort que l'on apprend à reconnaître.

Une prise se corrige en quelques minutes

Bonne nouvelle : la prise est l'un des défauts les plus simples à corriger. Elle ne demande ni souplesse particulière ni force. Elle demande de l'attention, un miroir et quelques répétitions.

Cela peut sembler étrange au début, car une nouvelle prise donne souvent l'impression d'être de travers. C'est normal : les mains se sont habituées à l'ancienne position. Comptez quelques séances au practice pour que la nouvelle prise devienne naturelle.

Une prise correcte paraît bizarre au début : c'est le signe que l'on change vraiment quelque chose.

Pour situer la prise dans l'ensemble du geste, lisez aussi le guide du swing en golf, qui explique comment les mains, les épaules et les hanches travaillent ensemble.

Les repères d'une bonne prise : sur le club et sur la main

Pour parler de la prise, il faut quelques mots simples. On désigne la main du haut, celle qui est la plus proche de l'extrémité du manche, et la main du bas, plus proche de la tête du club. Pour un droitier, la main haute est la gauche.

Le vocabulaire est plus facile à retenir quand on le relie à ce que l'on voit. Un club se tient avec deux mains, un grip, quelques repères visuels, et rien d'autre.

Le grip, la partie du club que l'on touche

Le grip est la poignée en caoutchouc ou en matière composite qui recouvre le haut du manche. Il est un peu plus épais en haut qu'en bas et sa surface est texturée pour retenir la main. Certains grips portent une ligne ou un repère central, qui aide à placer les mains dans l'axe de la face.

Ce repère sert à l'alignement : quand la ligne est tournée vers la cible, la face l'est aussi. C'est un réflexe utile à chaque prise, surtout sur un club neuf.

La main haute et la main basse

La main haute commande la direction, la main basse apporte la puissance. Elles doivent travailler ensemble, comme une seule main à dix doigts. Elles se tiennent donc très proches, sans espace entre elles, et sans que l'une domine l'autre.

On dit aussi main directrice pour la haute et main de frappe pour la basse. Ces mots varient d'un enseignant à l'autre, mais l'idée est la même : deux mains qui se complètent.

Le V formé par le pouce et l'index

Chaque main forme un V entre le pouce et l'index. C'est le repère le plus utile de la prise. Pour une prise neutre, les deux V pointent vers la même zone, entre le menton et l'épaule droite, quand on baisse les yeux au moment de l'adresse.

Si les deux V pointent ailleurs, vers le menton ou vers l'épaule gauche, la prise est plus faible ou plus forte que la neutre. On y revient plus bas, avec un tableau.

Les phalanges visibles de la main haute

À l'adresse, en baissant les yeux, on voit une partie de la main haute. Le nombre de phalanges visibles, les articulations à la base des doigts, donne une indication simple sur la prise : deux phalanges visibles pour une prise neutre, plus pour une prise forte, moins pour une prise faible.

C'est un repère courant, pas une règle absolue. Il dépend de la taille de la main et de l'angle du poignet. Mais c'est un bon moyen de se contrôler seul.

Un exemple de repères à connaître

Le tableau ci-dessous rassemble les mots à retenir avant de passer à la méthode.

Repère	Où le regarder	Ce qu'il indique
Ligne du grip	Sur le dessus du grip	L'orientation de la face
V de la main haute	Entre pouce et index gauches	La direction de la prise
V de la main basse	Entre pouce et index droits	L'accord avec la main haute
Phalanges visibles	Sur le dos de la main haute	Prise faible, neutre ou forte
Pression	Dans les doigts et la paume	Souplesse des poignets

Position grip golf pas à pas : la méthode en cinq étapes

Voici la méthode, pour un droitier. Faites-la devant un miroir, un club à la main, sans balle. Lisez chaque étape, puis exécutez-la avant de passer à la suivante. Il vaut mieux prendre dix minutes pour poser sa prise que la répéter vingt fois sans la comprendre.

Le schéma résume les cinq étapes. Les sections qui suivent détaillent chacune d'elles.

Étape 1 : poser le club devant soi, la face droite

Tenez le club d'une main, la tête posée sur le sol, la face tournée vers la cible. Le manche est légèrement incliné vers vous. C'est la position de départ : la face est droite, et la prise doit la conserver.

Pour un fer, regardez la tranche du haut de la tête, qui doit former une ligne perpendiculaire à la direction de la cible. Si le club est fermé ou ouvert avant de poser les mains, la prise le sera aussi.

Étape 2 : placer la main haute en diagonale dans les doigts

Ouvrez la main gauche et présentez-la le long du manche, la paume tournée vers la cible. Le grip se pose en diagonale, depuis la base du petit doigt jusqu'à la première articulation de l'index. Il passe dans les doigts, pas au milieu de la paume.

C'est le point le plus important de la main haute. Un club tenu dans la paume manque de mobilité, et le poignet se bloque. Un club tenu dans les doigts laisse le poignet plier et se déplier librement.

Refermez ensuite les trois derniers doigts de la main haute autour du grip. Le talon de la main, la partie charnue sous le petit doigt, vient se poser sur le dessus du grip.

Étape 3 : poser le pouce sur le dessus du grip

Le pouce de la main haute se pose sur le côté droit du manche, légèrement décalé du dessus. Il s'allonge sur le grip, sans le serrer. Le V formé entre le pouce et l'index pointe alors vers l'épaule droite.

Un pouce trop long, trop tendu, ou qui s'écarte du manche, relâche la prise. Un pouce trop court la bloque. Un bon repère est un pouce confortablement posé, qui suit le manche sans effort.

À ce stade, regardez la main : on doit voir deux phalanges environ. Si vous en voyez beaucoup plus ou beaucoup moins, tournez la main d'un petit quart de tour.

Étape 4 : la main basse vient recouvrir le pouce

La main basse se présente de l'autre côté du manche, paume tournée vers la cible. Elle se glisse sous la main haute, doigts serrés, et vient recouvrir le pouce de la main haute avec le creux de la paume, la ligne de vie.

Le club passe dans les doigts de la main basse comme dans ceux de la main haute. Le pouce de la main basse se pose légèrement à gauche du dessus du manche. L'index se sépare un peu des autres doigts, comme s'il appuyait sur une gâchette.

Les deux mains sont alors unies. Il ne doit pas rester d'espace visible entre elles, et le pouce de la main haute doit disparaître sous la paume de la main basse.

Étape 5 : vérifier les deux V et la pression

Regardez maintenant vos deux mains. Les deux V, celui de la main haute et celui de la main basse, doivent pointer vers la même zone, entre le menton et l'épaule droite. Les phalanges visibles de la main haute restent à deux environ.

Reste la pression : tenez le club assez fermement pour qu'il ne tourne pas, assez légèrement pour que les poignets restent souples. On y revient dans une section dédiée.

Deux mains, deux V, une seule direction : c'est toute la prise.

Les vérifications finales devant le miroir

Posez-vous devant un miroir, en posture de golf, et regardez la prise de face puis de côté. Les mains doivent sembler ne faire qu'une. La ligne du grip doit pointer vers la cible, et le club doit rester dans l'axe de l'avant-bras gauche.

Prenez ensuite une photo avec votre téléphone, de face et de côté. Elle vous servira de référence : revenez la comparer à chaque séance, car la prise a tendance à dériver avec le temps.

Les trois façons d'unir les mains : chevauchement, entrelacement, dix doigts

Une fois les deux mains placées, il reste à les relier. Il existe trois façons courantes, qui diffèrent par la place du petit doigt de la main basse. Aucune n'est la meilleure : chacune convient à un type de main et à un type de joueur.

Le schéma montre la différence. Le petit doigt de la main basse, en or, change de place selon la prise.

Le chevauchement : la prise la plus répandue

Dans la prise en chevauchement, le petit doigt de la main basse se pose sur la main haute, dans le creux entre l'index et le majeur. Les deux mains sont ainsi réunies par un simple recouvrement. C'est la prise que l'on enseigne le plus souvent.

Elle convient à la plupart des mains de taille moyenne ou grande. Son avantage est de laisser le petit doigt libre de tout mouvement, sans le coincer. Son inconvénient apparaît avec de petites mains, pour lesquelles le doigt n'atteint pas confortablement.

L'entrelacement : le petit doigt glissé entre deux doigts

Dans la prise en entrelacement, le petit doigt de la main basse se glisse entre l'index et le majeur de la main haute. Les deux doigts s'accrochent, comme deux maillons. Les mains forment un bloc très solidaire.

Elle est souvent choisie par les golfeurs aux mains plus petites ou aux doigts courts, et par ceux qui ont du mal à garder les mains unies. Le risque est de serrer un peu trop : l'accroche peut gêner si les doigts sont larges.

Les dix doigts : tous les doigts sur le grip

Dans la prise dix doigts, que l'on appelle aussi prise de baseball, aucun doigt ne se croise. Les dix doigts sont posés sur le grip, les deux petits doigts se touchant. Les mains sont proches, sans liaison.

C'est la plus simple à placer, et celle que l'on propose aux enfants, aux débutants complets et aux mains faibles. Elle donne une sensation de puissance. Son défaut est de séparer les mains, ce qui peut les faire travailler chacune de leur côté.

Laquelle choisir : le test des trois essais

Essayez les trois prises à tour de rôle, sans balle, en faisant dix swings lents avec chacune. Une bonne prise se reconnaît à deux signes : les mains restent unies pendant le swing, et le grip ne bouge pas dans les doigts à la descente.

Gardez celle qui vous donne la meilleure sensation sans effort. Vous pouvez la changer plus tard, à mesure que votre jeu progresse. Beaucoup de joueurs commencent en dix doigts et passent au chevauchement ensuite.

Prise	Petit doigt du bas	Souvent choisie par	Point de vigilance
Chevauchement	Posé sur la main haute	Mains moyennes à grandes	Atteint mal si la main est petite
Entrelacement	Glissé entre deux doigts	Mains petites, doigts courts	Peut gêner si les doigts sont larges
Dix doigts	Sur le grip, contre l'autre petit doigt	Débutants, enfants	Mains un peu séparées

Prise neutre, forte ou faible : ce que changent les phalanges visibles

Une fois la prise posée, on la décrit par son degré de rotation. Elle est neutre quand les mains sont placées dans l'axe, forte quand elles sont tournées vers la droite sur le manche, faible quand elles sont tournées vers la gauche. Ces mots ne jugent pas la qualité de la prise : ils décrivent sa position.

Le repère le plus simple est le nombre de phalanges de la main haute que l'on voit en baissant les yeux. Le schéma ci-dessous montre les trois cas, avec un curseur qui passe de l'un à l'autre.

La prise neutre : le point de départ conseillé

Dans la prise neutre, on voit environ deux phalanges de la main haute, et les deux V pointent entre le menton et l'épaule droite. La face a tendance à revenir carrée à l'impact sans que le joueur ait à la forcer.

C'est la position que l'on conseille de maîtriser d'abord. Elle sert de référence : à partir d'elle, on tourne les mains d'un cran vers la droite ou vers la gauche si l'on veut modifier la trajectoire.

La prise forte : mains tournées vers la droite

Dans la prise forte, les mains sont tournées vers la droite du manche, pour un droitier. On voit trois phalanges ou plus de la main haute, et les V pointent vers l'épaule droite ou au-delà. Elle a tendance à fermer la face à l'impact.

On la retrouve chez des joueurs qui cherchent une balle qui revient vers la gauche, ou qui manquent de rotation d'avant-bras. Elle peut aussi mener à des balles qui partent à gauche si elle est trop prononcée.

La prise faible : mains tournées vers la gauche

Dans la prise faible, les mains sont tournées vers la gauche du manche. On voit une phalange ou moins de la main haute, et les V pointent vers le menton ou plus à gauche. Elle a tendance à laisser la face ouverte à l'impact.

Elle est fréquente chez des débutants qui n'ont pas encore pris l'habitude de rouler les mains. Elle peut produire des balles qui partent vers la droite et ne reviennent pas, ce qu'on appelle un slice.

Comment savoir quelle prise vous avez

Placez-vous devant un miroir, la prise posée, et comptez les phalanges visibles de la main haute. Regardez ensuite vers quoi pointent vos deux V. Si le résultat ne ressemble pas à ce que vous attendiez, notez-le : c'est votre point de départ.

Pour confirmer, observez la trajectoire de vos balles sur quelques coups au practice. Une prise faible et une balle qui part toujours à droite vont souvent ensemble, une prise forte et une balle à gauche aussi. Ce n'est pas systématique, car d'autres facteurs interviennent.

Prise	Phalanges visibles	Direction des V	Tendance de la face à l'impact
Faible	Une ou aucune	Vers le menton ou plus à gauche	Plutôt ouverte
Neutre	Deux environ	Entre le menton et l'épaule droite	Dans l'axe
Forte	Trois ou plus	Vers l'épaule droite ou au-delà	Plutôt fermée

Faut-il changer sa prise pour corriger la trajectoire ?

Changer de prise modifie la trajectoire, mais elle ne règle pas à elle seule un défaut de swing. Si votre balle part sans cesse du même côté, la prise peut être une cause, parmi d'autres : posture, alignement, plan de swing, position de la balle.

Avant de tourner vos mains, faites vérifier l'ensemble par un enseignant. Un changement de prise de quelques millimètres suffit souvent, et un gros changement demande plusieurs semaines pour devenir naturel.

La pression des mains : serrer sans crisper

On parle beaucoup de la position des mains et assez peu de la pression, alors qu'elle compte autant. Une prise parfaitement placée mais serrée à l'excès raidit les avant-bras. Une prise trop lâche laisse le club vriller dans les mains à l'impact.

Le repère courant se situe autour de 4 ou 5 sur 10, si l'on imagine une échelle où 1 est une prise à peine posée et 10 un étau. Ce chiffre est un ordre de grandeur, pas une mesure.

Une image simple : le tube de dentifrice

Une image souvent donnée aux débutants : tenez le club comme un tube de dentifrice, assez fermement pour ne pas le lâcher, assez doucement pour ne pas en faire sortir la pâte. La prise est ferme sans être crispée.

Quand on serre trop, les veines des avant-bras ressortent et les épaules remontent. C'est le signe que la tension a gagné l'ensemble du haut du corps, ce qui freine le swing.

La pression doit rester la même pendant tout le swing

Une bonne prise ne change pas de pression entre l'adresse et l'impact. Beaucoup de joueurs serrent brusquement au moment de frapper, ce qui bloque les poignets et ralentit le club. Ils ont l'impression de mettre plus de force, alors qu'ils en perdent.

Pour la vitesse, la souplesse compte plus que la force. Le guide de la vitesse de balle de golf montre pourquoi des poignets relâchés libèrent mieux le club.

La main haute tient, la main basse accompagne

Pour un droitier, la main gauche assure l'essentiel de la tenue du club, avec les trois derniers doigts. La main droite accompagne, elle contrôle sans écraser. Si la main droite serre plus que la gauche, le club part souvent à gauche, parce que la main basse domine.

Un bon exercice consiste à desserrer la main basse jusqu'à ce que le club tienne presque tout seul dans la main haute, puis à la resserrer d'un cran. Vous retrouvez l'équilibre que l'on cherche.

Les signes d'une prise trop serrée

Quelques indices montrent que vous serrez trop. Les jointures deviennent blanches, les avant-bras brûlent après une série de balles, le swing paraît raide, et la balle manque de distance malgré l'effort.

Si l'un de ces signes vous parle, desserrez votre prise de deux crans et refaites dix swings lents. Vous serez surpris de constater que le club ne bouge pas, et que le swing devient plus fluide.

Gaucher, femme, enfant, senior : adapter sa prise

La méthode donnée plus haut vaut pour tous, avec quelques nuances selon le profil. Elles ne changent pas les principes, elles aident à les appliquer avec une main plus petite, un poignet moins souple ou un club plus léger.

Voici les situations les plus courantes.

Le gaucher : tout se lit dans un miroir

Pour un gaucher, la main haute est la droite et la main basse la gauche. Toutes les étapes se transposent : le V des deux mains pointe vers l'épaule gauche, et l'on parle de prise neutre quand deux phalanges de la main droite sont visibles.

La difficulté est surtout matérielle : il faut des clubs conçus pour les gauchers. La boutique propose des clubs de golf pour gaucher, à comparer fiche par fiche avant de choisir.

La golfeuse : des mains plus petites, une prise plus fine

Les mains de nombreuses golfeuses sont plus petites que celles des hommes, ce qui amène à privilégier des grips plus fins et parfois l'entrelacement. L'essentiel reste la même méthode : doigts, pouce, V, pression.

Une prise trop épaisse empêche les doigts de se refermer, et la golfeuse compense en serrant davantage. Les clubs de golf pour femme sont à comparer fiche par fiche : la longueur du club et la taille du grip comptent autant l'une que l'autre.

L'enfant : la prise à dix doigts, simple et rassurante

Pour un enfant, on choisit souvent la prise à dix doigts, la plus facile à placer. On vérifie surtout que le grip ne soit pas trop gros pour sa main et que le club soit à sa taille.

Un enfant qui apprend avec une bonne prise de départ garde ensuite un geste propre. Les clubs de golf pour enfant sont à choisir à sa taille : un club trop long fausse la prise autant qu'un grip trop gros.

Le senior et les poignets moins souples

Avec l'âge, les articulations des doigts et des poignets perdent parfois de la souplesse. Une prise légèrement plus faible, des grips un peu plus épais ou plus doux, et une pression plus légère aident à jouer sans douleur.

Si vous ressentez une gêne dans la main ou le poignet en serrant le club, parlez-en à un professionnel de santé. Aucune prise ne doit faire mal : une douleur est un signal à écouter.

Taille du grip : standard, midsize et test des doigts

La position des mains dépend aussi de ce qu'elles tiennent. Un grip trop fin ou trop épais empêche une prise naturelle, même si les repères sont respectés. La taille du grip se choisit selon la main, pas selon le goût.

Les modèles courants se déclinent en tailles standard et midsize, parfois d'autres tailles plus fines ou plus épaisses. La liste varie d'un modèle à l'autre : regardez la fiche.

Le test des doigts dans la paume

Posez la prise, regardez la main haute et observez les doigts qui entourent le grip. Avec un grip de bonne taille, le bout des doigts touche à peine la paume. Si les doigts ne touchent pas la paume, le grip est trop épais. Si les ongles s'enfoncent dans la paume, il est trop fin.

C'est un repère pratique que l'on peut faire à la maison. Il s'applique à la main haute, qui tient le club avec le plus de contrôle.

Un grip trop fin : des mains qui travaillent trop

Un grip trop fin oblige les doigts à se replier davantage. La main basse prend alors plus de place, les poignets s'activent trop pendant le swing, et la balle a tendance à partir à gauche. Il fatigue aussi l'avant-bras.

Beaucoup de golfeurs n'imaginent pas qu'un grip trop fin puisse être en cause, car on choisit longtemps par habitude. Un simple essai avec une taille plus épaisse permet de le savoir.

Un grip trop épais : des mains qui s'ouvrent

À l'inverse, un grip trop épais limite l'action des poignets. La main s'ouvre, le club glisse vers l'extérieur, et la balle a plutôt tendance à partir à droite. Il peut aussi réduire la liberté du poignet.

Les grandes mains s'en trouvent souvent mieux avec un grip plus épais. C'est le rôle de la taille midsize, qui est un peu plus grosse que la standard.

Taille de grip	Pour quelles mains	Signe qu'elle ne convient pas
Fine	Petites mains, enfants	Les ongles s'enfoncent dans la paume
Standard	Mains moyennes	Les doigts ne touchent pas la paume
Midsize	Grandes mains, prise détendue	Les doigts s'ouvrent trop

Matière et usure : un grip qui glisse fait serrer

Un grip neuf est souple et accroche. Avec le temps, il durcit, se lisse et brille. La main glisse, le joueur serre pour compenser, et la prise perd sa souplesse. Un grip usé est donc une des causes les plus fréquentes de crispation.

On remplace généralement ses grips environ une fois par saison pour un joueur régulier. C'est un repère courant : un joueur occasionnel peut attendre plus longtemps, un joueur très assidu moins.

Un grip lisse fait serrer, et serrer fait perdre de la vitesse.

Pose d'un grip de golf : remplacer un grip pas à pas

Quand le grip est usé, le changer est une opération accessible. Elle demande du matériel simple et une soirée pour un jeu complet. Beaucoup de golfeurs la font eux-mêmes, d'autres la confient à un atelier. Voici la méthode, pour un seul club.

Le lot de grips de golf demi-coton de la boutique est proposé en lots de 10 ou 13, en taille standard ou midsize, avec une bande rouge centrale qui sert de repère. Le caoutchouc est texturé en gris et noir, et chaque grip mesure 273 mm.

Le matériel à préparer

Il vous faut un cutter à lame protégée ou à lame crochet, un ruban double face pour grips, un solvant de montage, un bac pour récupérer le solvant, un étau avec des mâchoires protégées si possible, et un chiffon. Prévoyez aussi des gants jetables.

Travaillez dans un endroit aéré, loin de toute flamme : un solvant de montage peut être inflammable. Lisez l'étiquette de votre produit, et gardez-le hors de portée des enfants.

Déposer l'ancien grip

Fixez le club dans l'étau, tête vers vous, sans serrer fort sur le manche. Coupez l'ancien grip dans la longueur avec le cutter, en ne coupant que le caoutchouc, jamais le manche. Retirez-le, puis enlevez l'ancien ruban.

Nettoyez la zone avec un chiffon et un peu de solvant, jusqu'à ce que le manche soit propre et sec. Il ne doit rester aucune trace de colle.

Poser le ruban neuf

Collez une bande de ruban double face sur toute la longueur du futur grip, en laissant dépasser un peu en bas. Rabattez cet excédent dans le manche, puis retirez le film protecteur de toute la bande.

Le ruban doit être droit, sans pli, sans bulle. Un ruban de travers donne un grip de travers.

Mettre le solvant et glisser le grip

Bouchez l'extrémité du grip avec un doigt, versez un peu de solvant dedans, secouez-le pour humidifier l'intérieur, puis versez le reste sur le ruban. Glissez le grip rapidement jusqu'au bout du manche, avant que le solvant ne sèche.

Le grip doit aller jusqu'au fond, sans espace. Si vous hésitez, mieux vaut recommencer avec un grip neuf que de monter un grip qui bouge.

Aligner le repère et laisser sécher

Alignez tout de suite la ligne ou la bande rouge du grip avec la face du club, en regardant le club d'au-dessus. Corrigez avant que le solvant ne sèche, car après quelques minutes, le grip ne bouge plus.

Laissez ensuite sécher plusieurs heures avant de jouer, de préférence une nuit. Le montage de treize grips prend une soirée pour une personne qui découvre l'opération.

Quand passer par un atelier

Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec le cutter ou le solvant, confiez les clubs à un atelier. L'opération prend quelques minutes à un professionnel, et le résultat est propre. C'est aussi l'occasion de faire vérifier l'état des manches.

À propos des manches justement, le guide du tableau shaft golf explique comment lire le flex, le poids et la longueur d'un manche, avant de décider de changer plus que les grips.

Le gant de golf et la prise : un allié pour l'adhérence

Le gant de golf se porte généralement sur la main haute, la gauche pour un droitier. Il sert à améliorer l'adhérence sur le grip, surtout quand la main est humide ou chaude. Beaucoup de joueurs ne le quittent jamais, d'autres le retirent pour les coups courts.

Il ne remplace pas une bonne prise, il l'accompagne. Un gant ne rattrape pas un grip usé, ni une pression excessive.

Quelle main gantée pour un droitier ou un gaucher

Un droitier porte le gant à la main gauche, un gaucher à la main droite. C'est la main haute, celle qui tient le club avec le plus de contrôle et qui supporte l'essentiel du frottement.

Certains joueurs portent un gant aux deux mains par temps froid ou humide. C'est possible, à condition que les gants ne gênent pas la sensation de la prise.

Un gant ajusté, sans plis

Un gant se choisit ajusté, comme une seconde peau. Trop grand, il fait des plis qui dérangent la prise et se déplace dans la main. Trop petit, il tire sur les doigts et limite la souplesse du poignet.

Essayez-le en refermant la main sur un club, comme pour une prise réelle. Les doigts doivent pouvoir se fermer sans résistance, et le gant ne doit pas bouger.

Avec ou sans gant selon la météo

Au sec, on peut jouer sans gant et gagner en sensation. Par temps chaud ou sous la pluie, il aide à garder une prise sûre. Si vous jouez sans gant, un grip propre et légèrement texturé devient encore plus important.

Nous ne détaillons aucun modèle de gant ici. Quand vous en choisirez un, appliquez les mêmes repères : ajusté, souple, sans plis.

La prise du putter : une prise à part

Le putter ne se tient pas comme un fer. On y cherche un geste de pendule, sans mouvement de poignets, avec des mains qui travaillent ensemble comme une seule pièce. La prise s'adapte à cet objectif.

Le grip d'un putter est souvent plat sur le dessus, pour que les pouces s'y posent. Cette forme aide à garder la face droite. La position des mains reste proche des règles générales, avec quelques variantes.

La prise classique du putter

Dans la prise classique, les paumes se font face, les pouces sont posés sur le dessus plat du grip, et les V pointent vers l'avant. La main haute et la main basse sont placées l'une contre l'autre pour former une unité.

L'ensemble paraît plus à l'horizontale que la prise du swing. On cherche des épaules détendues et des bras qui se balancent d'un seul bloc.

La prise inversée et la prise en pince

Dans la prise inversée, la main haute tient le grip avec l'index tendu vers le bas, par-dessus les doigts de la main basse. Elle aide à garder le poignet de la main haute stable.

Dans la prise en pince, la main basse tient le grip entre le pouce et l'index, comme une pince. Elle empêche la main basse de trop travailler. Ces deux prises sont courantes sur les greens, mais elles demandent un temps d'adaptation.

Comment choisir sa prise de putter

Essayez chaque prise au putting green, en faisant dix putts avec chacune. Gardez celle qui donne la ligne la plus stable et la distance la plus régulière. Le bon choix est celui qui rend le geste plus simple, pas celui qui paraît le plus original.

Pour s'entraîner à la maison, le tapis de putting permet de répéter la prise et le geste sans quitter le salon.

Exercices pour ancrer sa prise à la maison

Une prise ne se transforme pas en lisant un article : elle se transforme en la répétant. Quelques minutes par jour valent mieux qu'une longue séance par semaine. Voici des exercices qui ne demandent ni balle ni terrain.

Le principe est simple : poser la prise, la vérifier, la défaire, la reposer. Chaque répétition construit un geste que les mains finiront par faire sans y penser.

L'exercice du miroir

Placez-vous devant un miroir, un club à la main. Posez la prise en suivant les cinq étapes, puis vérifiez les V, les phalanges, la ligne du grip. Défaites la prise, secouez les mains, et recommencez dix fois.

Faites la même chose de côté, puis de face. Le miroir vous renvoie ce que le corps ne sent pas encore.

L'exercice du repère sur la main

Avec un feutre lavable, tracez un petit point sur la base du pouce de la main haute et un autre sur la ligne de vie de la main basse. À chaque prise, les deux points doivent se retrouver au même endroit.

C'est une façon simple de vérifier que le pouce est bien recouvert. Après quelques jours, vous n'en aurez plus besoin.

La routine de prise avant chaque coup

Au practice comme sur le parcours, posez toujours la prise de la même façon : main haute, puis main basse, puis vérification des V. Cette routine prend quelques secondes et devient un réflexe.

Elle sert aussi à l'attention : une routine identique à chaque coup aide à rester concentré et à jouer avec la même prise du premier au dernier trou.

Des swings lents, sans balle, avec une aide au swing

Les aides au swing permettent de répéter la prise et le geste sans balle, dans un espace dégagé. Le bâton de swing golf sonore de 120 cm claque quand la vitesse est bien libérée. Le bâton de swing souple est proposé avec une tête de driver de 114 cm ou une tête de fer de 94 cm.

Ces outils ne corrigent pas la prise par eux-mêmes. Ils obligent en revanche à la reprendre à chaque série, et à garder des poignets souples. La catégorie des aides au swing regroupe les modèles de la boutique, à comparer fiche par fiche.

Un travail de patience et de régularité

Comptez deux à trois semaines d'exercices quotidiens pour qu'une nouvelle prise devienne naturelle. Les premières balles peuvent être moins bonnes, parce que le corps cherche de nouveaux repères. Gardez la prise : les résultats reviennent.

Si vous le pouvez, faites contrôler votre prise par un enseignant après quelques semaines. Il corrigera les petits écarts avant qu'ils ne s'installent.

Les erreurs fréquentes de prise et comment les corriger

Les mêmes défauts reviennent chez la plupart des golfeurs qui découvrent le jeu. Les reconnaître vous aidera à les corriger seul, avant qu'ils ne deviennent des habitudes. Le tableau ci-dessous les résume.

Défaut observé	Ce que l'on constate	Le geste correcteur
Club dans la paume	Poignet raide, peu de vitesse	Remettre le grip dans les doigts, en diagonale
Main basse sous le manche	Balle qui part vers la droite	Faire pointer le V vers l'épaule droite
Pouces écartés	Mains qui se séparent	Recouvrir le pouce haut avec la paume basse
Pression trop forte	Avant-bras tendus, jointures blanches	Descendre à 4 ou 5 sur 10
Grip usé ou trop fin	Club qui glisse, serrage	Remplacer ou changer de taille
Prise différente à chaque coup	Trajectoires irrégulières	Adopter une routine de prise

Le club tenu dans la paume

C'est l'erreur numéro un. Le manche traverse la paume au lieu des doigts, et le poignet perd sa mobilité. Le club semble solide, mais le geste devient raide et la vitesse chute.

Pour corriger, rouvrez la main, replacez le grip en diagonale depuis la base du petit doigt jusqu'à la première articulation de l'index, puis refermez les doigts. La différence se sent tout de suite.

La main basse trop dessous

Quand la main basse passe trop sous le manche, le V pointe vers la hanche plutôt que vers l'épaule. La face a tendance à s'ouvrir, et la balle part vers la droite.

Reprenez la prise en tournant légèrement la main basse vers le dessus. Les deux V doivent de nouveau pointer ensemble.

Les deux mains qui ne sont pas unies

Si un espace apparaît entre les mains, ou si le pouce de la main haute dépasse, les mains travaillent séparément. Chacune pousse de son côté, et le club est moins stable.

Resserrez doucement la main basse contre la main haute, et recouvrez le pouce avec la ligne de vie. Il ne doit rester aucun jour visible entre les deux mains.

Changer de prise à chaque séance

Beaucoup de joueurs essaient une nouvelle prise chaque semaine, selon une vidéo vue la veille. Ils ne laissent jamais le temps à une prise de s'installer. Les résultats sont alors irréguliers, et le joueur croit que rien ne marche.

Choisissez une prise, gardez-la au moins un mois, et jugez-la sur plusieurs séances. La régularité vaut mieux que la recherche permanente.

Négliger l'état du grip

Un grip lisse fait serrer, un grip trop fin fait travailler les poignets, un grip trop épais les freine. Avant de modifier votre prise, regardez l'état de vos grips : un changement de grip règle parfois ce que l'on attribuait à la technique.

Vérifiez surtout le grip du club que vous jouez le plus, souvent le fer 7 ou le driver. C'est lui qui s'use le premier.

Les clubs et les grips qui accompagnent une bonne prise

Une bonne prise s'appuie sur un matériel en bon état. Le grip doit être propre et de bonne taille, le manche adapté à votre swing, et la longueur du club à votre taille. Voici quelques repères pour choisir sans vous tromper.

Les photos ci-dessous montrent des clubs de la boutique. Chaque fiche détaille ses caractéristiques avant l'achat.

Des grips neufs pour retrouver du confort

Remplacer ses grips est le geste le moins coûteux pour retrouver une prise confortable. Le lot de grips de golf demi-coton permet d'équiper dix ou treize clubs en une seule fois, en taille standard ou midsize. Leur bande rouge centrale sert de repère pour aligner les mains.

La fiche précise qu'un solvant et un ruban double face sont nécessaires pour la pose : prévoyez-les en plus.

Face rainurée d'une tête de fer à dos creux, vue de près. La série de 7 fers de golf à dos creux, droitier, manche acier se compare fiche en main.

Un manche adapté pour une prise confortable

Si la prise reste inconfortable malgré un grip neuf, regardez le manche : son poids, sa rigidité et sa longueur influencent la sensation dans les mains. Le set de 7 manches acier pour fers de golf est proposé avec des grips, en versions de 95, 105 ou 120 g.

Pour comprendre ces chiffres, le guide du tableau shaft golf explique le flex, le poids et la longueur en termes simples. La collection grips et shafts rassemble les deux références.

Sept manches acier alignés avec leurs manchons noirs, posés sur du gazon synthétique. Le set de 7 manches acier pour fers se lit avec le tableau des flex.

Des wedges et des fers pour s'exercer à la prise

La prise se travaille avec tous les clubs, mais les clubs courts, wedges et fers, sont les plus pratiques pour s'entraîner : ils demandent moins de vitesse et laissent le temps de bien placer les mains. Le lot de 3 wedges de golf 58°, 60° et 70° est à manche acier.

Trois wedges de golf à manche acier posés sur le gazon, têtes sombres vers le bas, grips visibles en haut des manches. Le lot de 3 wedges sert à travailler les coups courts.

Un set complet pour commencer avec une prise saine

Un débutant peut gagner à commencer avec un set cohérent, dont les grips sont tous de la même taille. La prise reste identique d'un club à l'autre, ce qui facilite l'apprentissage. Le set de golf complet homme droitier, 12, 9 ou 4 clubs avec sac en est un exemple.

Tête de fer d'un set de golf complet, face rainurée sur fond clair. Le set de golf complet homme droitier existe en trois compositions.

Pour comparer d'autres modèles, parcourez les sets de golf complets ou l'ensemble des clubs de golf de la boutique.

Tableau récapitulatif : la prise du début à la fin

Voici l'essentiel de la méthode en un tableau, à garder sous la main au practice. Chaque ligne correspond à une étape et à un repère de contrôle.

Étape	Ce que l'on fait	Le repère de contrôle
1	Poser le club, la face droite	La ligne du grip pointe vers la cible
2	Placer la main haute en diagonale dans les doigts	Le grip traverse les doigts, pas la paume
3	Poser le pouce sur le côté du manche	Le V pointe vers l'épaule droite
4	Recouvrir le pouce avec la main basse	Aucun jour visible entre les mains
5	Unir les mains	Petit doigt posé, glissé ou à plat
6	Contrôler la rotation	Environ deux phalanges visibles
7	Régler la pression	Autour de 4 ou 5 sur 10

Questions fréquentes sur la position grip golf

Quelle est la bonne position des mains sur un club de golf ?

Les deux mains sont unies, la main haute en diagonale dans les doigts, le pouce posé sur le côté du manche, la main basse recouvrant le pouce. Les deux V formés par les pouces et les index pointent entre le menton et l'épaule droite pour un droitier.

Comment tenir un club de golf quand on est droitier ?

Posez la main gauche en haut du grip, dans les doigts, avec le pouce allongé. Placez la main droite en dessous, la paume recouvrant le pouce gauche. Vérifiez deux phalanges visibles à gauche et deux V qui pointent dans la même direction.

Comment tenir un club de golf quand on est gaucher ?

Les gestes sont les mêmes, inversés comme dans un miroir. La main droite est en haut du grip, la main gauche en dessous. Les V pointent vers l'épaule gauche, et l'on repère deux phalanges de la main droite.

Quelle prise choisir pour débuter : chevauchement, entrelacement ou dix doigts ?

La prise à dix doigts est la plus simple à placer, c'est pourquoi on la propose souvent aux débutants et aux enfants. Le chevauchement et l'entrelacement unissent mieux les mains, et se choisissent selon la taille de la main. Essayez les trois, gardez la plus confortable.

Qu'est-ce qu'une prise forte, neutre ou faible ?

Ce sont trois positions de rotation des mains sur le manche. La prise neutre montre environ deux phalanges de la main haute, la prise forte trois ou plus, la prise faible une ou aucune. Elles influencent la tendance de la face à l'impact.

Faut-il serrer fort le grip ?

Non. La pression se situe autour de 4 ou 5 sur 10 : ferme pour que le club ne tourne pas, légère pour que les poignets restent souples. Serrer fort raidit les avant-bras et freine la vitesse.

Quelle taille de grip de golf choisir ?

Posez la prise : si le bout des doigts de la main haute touche à peine la paume, la taille convient. S'il ne la touche pas, le grip est trop épais. Si les ongles s'enfoncent, il est trop fin.

Quand changer ses grips de golf ?

Dès qu'ils deviennent lisses, durs, brillants ou fendus. Pour un joueur régulier, un remplacement environ une fois par saison est un repère courant.

Comment tenir un putter ?

La prise classique place les paumes face à face et les pouces sur le dessus plat du grip. Les variantes, inversée ou en pince, servent à stabiliser les poignets. Choisissez celle qui rend la ligne et la distance les plus régulières.

Faut-il porter un gant de golf ?

Ce n'est pas obligatoire. Le gant, porté sur la main haute, améliore l'adhérence quand la main est humide ou chaude. Au sec, certains joueurs préfèrent la sensation du grip nu.

En résumé : deux mains, deux V, une pression douce

La prise est le réglage le plus simple et le plus rentable du golf. Pour la position grip golf, retenez cinq gestes : le grip dans les doigts de la main haute, le pouce posé sur le côté, la main basse qui recouvre le pouce, deux V qui pointent dans la même direction, une pression modérée.

Vérifiez votre prise devant un miroir, comptez deux phalanges, desserrez si les jointures blanchissent, et changez vos grips dès qu'ils deviennent lisses. Faites contrôler le tout par un enseignant, qui voit ce qu'un article ne peut pas montrer.

Pour poursuivre, parcourez les clubs de golf de la boutique, ou la collection grips et shafts.

À lire aussi : le swing en golf, la vitesse de balle de golf et le tableau shaft golf.

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